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正常血压读数会低于 120/80。随着时间的推移,较高的结果可能表明存在高血压。血压升高始终略高于正常水平——收缩压介于 120 和 129 之间,舒张压低于 80。处于这个范围内的人比读数较低的人更容易患心脏病。

高血压(Hypertension)会造成什么伤害?

要了解高血压可能导致的问题的严重程度,请这样想。一年 365 天,每天 24/7,每一天,每一秒,您身体中的每一条血管,每个存在血液的区域都承受着增加的压力。无论您是在休息还是在活动,每条毛细血管、动脉和静脉都有爆裂的风险,而您身体的主要器官可能随时被过多的血液淹没或干脆放弃。

因此,对于高血压会造成什么损害这个问题,简单的答案就是一切。以下(可怕的)长篇大论将让您了解高血压可能导致的问题以及为什么您应该定期检查血压。

高血压是心血管疾病和心脏病发作的头号死因,近 70% 首次心脏病发作的人也是高血压患者。事实上,您的心脏必须更加努力地工作以将血液泵送到您的身体周围,这意味着随着时间的推移,它会变得越来越厚,越来越僵硬,这通常会导致心力衰竭程度越来越高,因为您的心脏的工作能力远不如它应该做的。还有另一种情况,你的心会变成 放大 因为血压升高。扩大的心脏不能像它应该的那样有效地泵血,这意味着您再次面临心脏病发作的风险增加。

中风是第三大最常见的死亡原因。不受控制的血压会导致大脑中的血管受损或变窄,进而增加血管阻塞或爆裂的风险。

在这种情况下,限制血液流向大脑的某个部位可能会导致大脑该特定区域的细胞暂时或永久停止运作 (实际上,你的大脑的一部分已经死亡,这会带来你也会死亡的重大风险。)

如果您患有持续性、严重的头痛,这可能是您头部血管即将衰竭的迹象。同样,头晕、视力模糊、感到无法摆脱的虚弱或麻木或失去清晰说话的能力都可能是高血压引起的中风即将来临的迹象。

高血压可能导致的另一个问题是一种痴呆症,称为 血管性痴呆.当大脑的某一部分因高血压引起的不稳定或不规则的血流而受损时,就会发生这种情况,这会导致患者记忆力减退、意识模糊,有时甚至无法说话。

高血压会导致肾脏问题,或者在某些情况下,先前存在的肾脏损伤会导致高血压。然而,无论以何种方式发生,主要问题是肾脏损伤不太可能导致肾衰竭,而更可能导致心脏病发作和中风。

这种情况经常发生,因为当您的肾脏效率降低时,它们过滤和清洁血液的能力就会降低,这意味着污垢和其他可能的阻塞物会在血液中流过您的身体。

高血压不仅可能损害您的心脏、大脑和肾脏,它还会损害身体任何有血管的部位。因此,高血压可能会对您的身体和身体产生不利影响 眼力 和你的 机动性.

如果您被确定患有高血压问题,通常会检查您的眼睛(这些毛细血管中的任何一个是否扩张、爆裂或遭受任何其他损伤),因为小血管,即您眼睛后部的毛细血管是唯一可见的血管。

而且由于高血压会使您的心脏变厚并且无法正常工作,因此高血压患者经常会经历 脚踝肿胀 和别的 四肢四肢。

发生这种情况是因为您的心脏比您患高血压问题之前效率低,因此它无法将血液输送到您的身体周围。因此,血液开始在您的脚踝和小腿处积聚,虽然在短期内这可能只是一种难看的不便,但从长远来看可能会导致更严重的问题,例如静脉曲张、蜂窝组织炎和静脉溃疡。

如果您是糖尿病患者,那么高血压确实是一个非常严重的问题。作为糖尿病患者,患心脏病、中风和肾病的风险增加,而高血压有可能进一步加剧这些问题。

资料来源:马来西亚统计局,2020 年

降低血压的自然方法

大多数可能用于治疗高血压的药物治疗确实有潜在的副作用。在大多数情况下,这些副作用可能相对温和且暂时,但这一事实永远无法保证。有些人会遭受更严重的不良副作用,而其他人会发现他们的副作用持续时间比预期的要长得多。

最重要的是,与所有基于化学的药物一样,始终存在副作用的风险,从极度轻微(几乎无法察觉)到非常严重,这些副作用可能纯粹是暂时的,或者它们可能持续时间超过你期望的。

重申这些治疗高血压的药物都没有解决核心问题,而是专注于减轻症状的严重程度,这也是非常相关的。与其仅仅减轻症状的严重程度,不如隔离和攻击实际上更有意义 根本原因 您的高血压问题,同时完全自然地减轻症状的严重程度。

治疗高血压的第一道防线是改变健康的生活方式,因为这些改变可以帮助您控制引起高血压的因素。以下是一些最常见的自然疗法或家庭疗法:

你不需要花哨的、时髦的饮食计划来减肥。您需要做的就是根据您的年龄、性别和生活方式将卡路里减少到您需要的水平以下,您就会减肥。这 '饮食疗法停止高血压' 要么 DASH饮食 是专门为减少/降低高血压而制定的饮食计划,因为它强调钠含量较低的食物以及富含钾、镁和钙的食物——有助于降低血压的营养素。使用这种饮食可以在两周内将血压降低几个点,并随着时间的推移降低八到十四点。

资料来源:俄亥俄健康

如果你真的想摆脱高血压,你必须减肥。减肥是一件简单的事情,每天摄入的能量少于您所需的能量,食物中的能量以卡路里或千卡路里来衡量。根据您的年龄、性别、活动水平和当前体重,您每天需要如此多的能量,如果您进食 (和饮料) 比你需要的少,你会减肥。

锻炼也应该成为任何明智的减肥计划的组成部分。进行锻炼总能加快坚持减肥饮食的效果,而且不锻炼无论如何都不利于您的心脏和整体健康。除了遵循 DASH 饮食之外,高血压患者还应遵循积极的生活方式,包括每周至少进行 150 分钟的适度运动,或者如果您患有高血压,则每周进行 3 至 4 天 40 分钟的中等至高强度运动.虽然您进行锻炼的主要原因之一是帮助加速新陈代谢以减轻体重,但锻炼有助于使您的总体生活方式更加健康并且更有利于降低血压也是一个事实。为了保持低血压水平,合理的运动量(每周 2 到 3 次)绝对必要。

压力通常是导致高血压问题的一个因素,因为紧张自然会使心脏泵血更加强烈。因此,如果您是一个天生容易承受压力的人,或者如果您的工作或家庭环境压力过大,则必须有效地对抗压力(降低压力水平)。

您还应该完全避免吸烟,因为烟草会加速动脉硬化过程并损坏血管壁。如果您是一名患有高血压的吸烟者,那么就您对自己造成的损害而言,您将面临来自香烟的双重危害。

过多的钠会导致过多的液体潴留,进而导致高血压。因此,您应该减少钠的摄入量,而最简单的方法就是减少每天摄入的盐分。减少每天摄入的盐量的一个非常明显的方法是在食用食物之前共同努力不在食物中添加盐分。

现在是开始采取行动的最佳时机。

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参考:-

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