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糖尿病前期

糖尿病可能是一种非常具有欺骗性的疾病。它可以在几乎没有任何警告信号的情况下出现。但是,有一些症状可能表明它存在。由于它倾向于悄无声息地运作,它的损害正在发生,你甚至不知道它在那里。

当血糖通常在 100 到 125 毫克每分升 (mg/dL) 的范围内时,有些人被称为患有前驱糖尿病或边缘糖尿病。正常血糖水平介于 70 和 99 mg/dL 之间,而糖尿病患者的空腹血糖 高于 126 毫克/分升.

前驱糖尿病水平是指血糖比平时高,但还没有高到构成糖尿病的程度。然而,患有前驱糖尿病的人有患上 2 型糖尿病的风险,尽管他们通常不会出现完全糖尿病的症状。

风险因素

前驱糖尿病和 2 型糖尿病的危险因素相似。他们包括:

资料来源:健康热线

您可能患有糖尿病的体征和症状

一定要考虑到一些糖尿病患者从未表现出任何这些症状的迹象,因此寻找它们可能不是怀疑您可能患有糖尿病的唯一原因。可能出现的一些基本症状包括:-

资料来源:维基百科.org

预防

并非在所有情况下都可以预防糖尿病。 1 型糖尿病无法预防。您可以通过控制饮食和保持活跃来降低患 2 型糖尿病的几率。然而,尽管您尽了最大努力,但遗传学和其他风险因素可能会增加您的风险。即使您被诊断出患有糖尿病,您也可以过上充实的生活。糖尿病需要仔细规划和管理,但它不应妨碍您参与和享受日常活动。

一定要记下所有东西,包括任何零食、甜点、正餐以及所有饮料。当所有这些都被添加进来时,它真的加起来了。已知可有效帮助预防糖尿病的饮食改变包括维持富含 全谷类纤维 (水果、蔬菜), 瘦肉蛋白和选择 好脂肪,例如在坚果、植物油和鱼中发现的多不饱和脂肪。限制含糖饮料、快餐、加工/预包装食品,少吃红肉和其他饱和脂肪来源 (所有这些都含有大量的热量和过量的糖分), 还可以帮助预防糖尿病。

糖尿病是一种通常可以预防的疾病。您能做的最重要的事情就是减掉多余的体重并开始健康饮食。将需要相当快地改变一些生活方式。这些变化涉及您吃什么和如何吃、定期锻炼以及培养和保持更积极的生活方式。

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参考:-

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