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正常血压读数会低于 120/80。随着时间的推移,较高的结果可能表明存在高血压。血压升高始终略高于正常水平——收缩压介于 120 和 129 之间,舒张压低于 80。处于这个范围内的人比读数较低的人更容易患心脏病。

高血压(Hypertension)会造成什么伤害?

要了解高血压可能导致的问题的严重程度,请这样想。一年 365 天,每天 24/7,每一天,每一秒,您身体中的每一条血管,每个存在血液的区域都承受着增加的压力。无论您是在休息还是在活动,每条毛细血管、动脉和静脉都有爆裂的风险,而您身体的主要器官可能随时被过多的血液淹没或干脆放弃。

因此,对于高血压会造成什么损害这个问题,简单的答案就是一切。以下(可怕的)长篇大论将让您了解高血压可能导致的问题以及为什么您应该定期检查血压。

高血压是心血管疾病和心脏病发作的头号死因,近 70% 首次心脏病发作的人也是高血压患者。事实上,您的心脏必须更加努力地工作以将血液泵送到您的身体周围,这意味着随着时间的推移,它会变得越来越厚,越来越僵硬,这通常会导致心力衰竭程度越来越高,因为您的心脏的工作能力远不如它应该做的。还有另一种情况,你的心会变成 放大 因为血压升高。扩大的心脏不能像它应该的那样有效地泵血,这意味着您再次面临心脏病发作的风险增加。

中风是第三大最常见的死亡原因。不受控制的血压会导致大脑中的血管受损或变窄,进而增加血管阻塞或爆裂的风险。

在这种情况下,限制血液流向大脑的某个部位可能会导致大脑该特定区域的细胞暂时或永久停止运作 (实际上,你的大脑的一部分已经死亡,这会带来你也会死亡的重大风险。)

如果您患有持续性、严重的头痛,这可能是您头部血管即将衰竭的迹象。同样,头晕、视力模糊、感到无法摆脱的虚弱或麻木或失去清晰说话的能力都可能是高血压引起的中风即将来临的迹象。

高血压可能导致的另一个问题是一种痴呆症,称为 血管性痴呆.当大脑的某一部分因高血压引起的不稳定或不规则的血流而受损时,就会发生这种情况,这会导致患者记忆力减退、意识模糊,有时甚至无法说话。

高血压会导致肾脏问题,或者在某些情况下,先前存在的肾脏损伤会导致高血压。然而,无论以何种方式发生,主要问题是肾脏损伤不太可能导致肾衰竭,而更可能导致心脏病发作和中风。

这种情况经常发生,因为当您的肾脏效率降低时,它们过滤和清洁血液的能力就会降低,这意味着污垢和其他可能的阻塞物会在血液中流过您的身体。

高血压不仅可能损害您的心脏、大脑和肾脏,它还会损害身体任何有血管的部位。因此,高血压可能会对您的身体和身体产生不利影响 眼力 和你的 机动性.

如果您被确定患有高血压问题,通常会检查您的眼睛(这些毛细血管中的任何一个是否扩张、爆裂或遭受任何其他损伤),因为小血管,即您眼睛后部的毛细血管是唯一可见的血管。

而且由于高血压会使您的心脏变厚并且无法正常工作,因此高血压患者经常会经历 脚踝肿胀 和别的 四肢四肢。

发生这种情况是因为您的心脏比您患高血压问题之前效率低,因此它无法将血液输送到您的身体周围。因此,血液开始在您的脚踝和小腿处积聚,虽然在短期内这可能只是一种难看的不便,但从长远来看可能会导致更严重的问题,例如静脉曲张、蜂窝组织炎和静脉溃疡。

如果您是糖尿病患者,那么高血压确实是一个非常严重的问题。作为糖尿病患者,患心脏病、中风和肾病的风险增加,而高血压有可能进一步加剧这些问题。

资料来源:马来西亚统计局,2020 年

降低血压的自然方法

大多数可能用于治疗高血压的药物治疗确实有潜在的副作用。在大多数情况下,这些副作用可能相对温和且暂时,但这一事实永远无法保证。有些人会遭受更严重的不良副作用,而其他人会发现他们的副作用持续时间比预期的要长得多。

最重要的是,与所有基于化学的药物一样,始终存在副作用的风险,从极度轻微(几乎无法察觉)到非常严重,这些副作用可能纯粹是暂时的,或者它们可能持续时间超过你期望的。

重申这些治疗高血压的药物都没有解决核心问题,而是专注于减轻症状的严重程度,这也是非常相关的。与其仅仅减轻症状的严重程度,不如隔离和攻击实际上更有意义 根本原因 您的高血压问题,同时完全自然地减轻症状的严重程度。

治疗高血压的第一道防线是改变健康的生活方式,因为这些改变可以帮助您控制引起高血压的因素。以下是一些最常见的自然疗法或家庭疗法:

你不需要花哨的、时髦的饮食计划来减肥。您需要做的就是根据您的年龄、性别和生活方式将卡路里减少到您需要的水平以下,您就会减肥。这 '饮食疗法停止高血压' 要么 DASH饮食 是专门为减少/降低高血压而制定的饮食计划,因为它强调钠含量较低的食物以及富含钾、镁和钙的食物——有助于降低血压的营养素。使用这种饮食可以在两周内将血压降低几个点,并随着时间的推移降低八到十四点。

资料来源:俄亥俄健康

如果你真的想摆脱高血压,你必须减肥。减肥是一件简单的事情,每天摄入的能量少于您所需的能量,食物中的能量以卡路里或千卡路里来衡量。根据您的年龄、性别、活动水平和当前体重,您每天需要如此多的能量,如果您进食 (和饮料) 比你需要的少,你会减肥。

锻炼也应该成为任何明智的减肥计划的组成部分。进行锻炼总能加快坚持减肥饮食的效果,而且不锻炼无论如何都不利于您的心脏和整体健康。除了遵循 DASH 饮食之外,高血压患者还应遵循积极的生活方式,包括每周至少进行 150 分钟的适度运动,或者如果您患有高血压,则每周进行 3 至 4 天 40 分钟的中等至高强度运动.虽然您进行锻炼的主要原因之一是帮助加速新陈代谢以减轻体重,但锻炼有助于使您的总体生活方式更加健康并且更有利于降低血压也是一个事实。为了保持低血压水平,合理的运动量(每周 2 到 3 次)绝对必要。

压力通常是导致高血压问题的一个因素,因为紧张自然会使心脏泵血更加强烈。因此,如果您是一个天生容易承受压力的人,或者如果您的工作或家庭环境压力过大,则必须有效地对抗压力(降低压力水平)。

您还应该完全避免吸烟,因为烟草会加速动脉硬化过程并损坏血管壁。如果您是一名患有高血压的吸烟者,那么就您对自己造成的损害而言,您将面临来自香烟的双重危害。

过多的钠会导致过多的液体潴留,进而导致高血压。因此,您应该减少钠的摄入量,而最简单的方法就是减少每天摄入的盐分。减少每天摄入的盐量的一个非常明显的方法是在食用食物之前共同努力不在食物中添加盐分。

现在是开始采取行动的最佳时机。

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参考:-

有没有想过为什么每次你去看医生的办公室或医院时,你的医生做的第一件事, (不管把你带到那里的投诉) 是量血压?量血压是有原因的。每一次。

高血压 (HPT),或者也被称为 高血压 (HBP),是一种动脉血压持续升高的长期医疗状况,在包括马来西亚在内的大多数国家/地区都是常见病症。高血压被正确地称为“沉默的杀手” 因为它并不总是有外在症状,这意味着您可能已经患有多年而不知道。它通常没有任何症状或警告信号,但随着时间的推移,不受控制的高血压会急剧成为心血管疾病的主要危险因素,包括中风、心脏病发作、心力衰竭和动脉瘤。根据哈佛大学的一项研究,患有高血压可以 将中风风险增加 220%.您年龄越大,获得它的可能性就越大。控制血压对于保持健康和降低这些危险情况的风险至关重要。

血压是血液压在动脉壁上的力量。简单来说,血压是衡量血液在身体周围流动的力量。它是您泵送的血液对动脉壁施加的压力,动脉壁是将血液从心脏带走的血管。当它太高时,你的心脏必须更加努力地工作。这会对您的动脉造成严重损害。数字越高,您的心脏就必须越努力地将血液泵送到您的身体周围,并且对心肌造成损害的可能性就越大。但是,由于您身体的所有部位都依赖于血液循环,因此高血压不仅会影响您的心脏。如果血液不易流动,它会伤害您的动脉以及肾脏、眼睛和大脑等重要器官。

高血压(或“高血压”)已被证明会损害大脑中负责认知和记忆的部分的微小血管,从而大大增加患阿尔茨海默氏病或其他痴呆症的风险。被诊断出患有心血管疾病也会造成情绪上的损失,影响您的外貌并使您更容易患上焦虑症和抑郁症。正如血压可能会影响您的情绪一样,反之亦然:

资料来源:美国心脏协会

您的确切血压是通过参考两个不同的因素来测量的。这些因素中的第一个是每次心跳的强度,而第二个是血液通过的“管道”(主要是毛细血管和动脉)产生的阻力。

小动脉是注入毛细血管网络的微小血管,比身体的任何其他部位更能调节血压。由于壁上的肌肉组织,这些小动脉会随着您的心脏跳动而有节奏地扩张和收缩。因此,测量血压实际上是在检查心脏的强弱。

您的血压是通过参考代表收缩压和舒张压的两个不同数字来测量的。

  1. 较高的数字,或 收缩的 血压是测量心脏跳动或收缩时记录的最高压力点 (当您的心脏将血液泵入您的动脉时测量).
  2. 较低的数字, 舒张 是衡量您的心脏处于静止状态时发生的情况 (节拍之间放松),有效地代表您的血压低点。

一般来说,医务人员最关注的是舒张压测量,因为如果你的舒张压过高,说明你的动脉和毛细血管即使在你的心脏处于静止状态时也承受着过大的压力。

你有 阶段1 如果您的收缩压读数在 130 到 139 之间或舒张压读数在 80 到 89 之间,则为高血压。收缩压读数为 140 或更高或舒张压读数为 90 或更高是 第二阶段 高血压。您可能没有症状。如果您的收缩压超过 180 或舒张压超过 120,您可能有高血压危象,可能导致中风、心脏病发作或肾损伤。休息几分钟,然后再次测量血压。如果仍然那么高,请拨打 999。症状包括剧烈头痛、焦虑和流鼻血。您可能会感到呼吸急促或昏倒。

与高血压相比,低血压(称为“低血压”)是一个不太常见的问题,但它仍然会显着影响流向大脑的血液并增加休克、中风、心脏病发作和肾衰竭的风险。

有什么症状?

对于患有高血压的人来说,最大的问题之一是他们中的很大一部分人没有任何症状,否则这些症状可能会提示他们一切都不好。有些人当然会出现可能让他们认为自己有血压问题的症状。鉴于高血压自然意味着泵送到身体周围的血液压力过高,因此有些情况可能表明存在高血压问题。

什么原因导致高血压或高血压?

高血压没有单一的原因,而是许多因素。有些是您无法控制的,例如年龄、种族、性别和家族史——血压往往会在 70 岁以上升高,影响女性的人数超过 55 岁以上的男性,并且在非裔美国人中比在白种人中更常见,也许是由于对盐的遗传敏感性。

然而,许多其他高血压风险因素都在您的控制范围内,而正是这些因素的组合最常导致高血压。这些因素包括:

还有一些特定物质会升高血压,例如:

我们将在下一篇博客中了解更多关于高血压(高血压)造成的损害以及更多关于如何自然降低高血压的信息。

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参考:-

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